Stress und Schlafprobleme als Volkskrankheit

Etwa 6 % der Bevölkerung leiden unter Schlafmangel. Dies äußert sich durch Ein- oder Durchschlafstörungen oder verfrühtes Erwachen. Das führt auf lange Sicht oftmals zu körperlicher und psychischer Belastung.

Durch den immer weiter wachsensen Alltagsstress und die Schnelllebigkeit unserer Zeit, fühlen sich viele Menschen oftmals schlicht überfordert und können am Ende des Tages mental nicht abschalten.

Meditation, autogenes Training und andere Entspannungstechniken sind in aller Munde.
„Achtsamkeit“ und „Gelassenheit“ davon träumen viele. Doch warum gibt es diesen Hype? Liegt es an dem unermüdlichen Leistungsstreben in einer Welt, die auf Konsum ausgerichtet ist und nach einem Ausgleich verlangt oder einfach einer Sehnsucht nach Sinn im heutigen postmodernen Kosmos?
Diese Frage kann sich wohl jeder nur individuell selbst beantworten. Fest steht, dass das Bedürfnis und Interesse an Entspannung und gesundem Schlaf stetig steigt.

Die Kraft der Kräuter für gesunde Nerven und Schlaf nutzen

In der Schnelllebigkeit der heutigen Zeit fällt es immer schwerer einfach loszulassen und komplett runterzufahren. Ständig gibt es etwas zu erledigen, das Kind schreit, der Partner will etwas und man kommt einfach nicht zur Ruhe. Da kann es schwerfallen sich selbstbestimmt in einen Zustand der Ruhe zu begeben. Auch nachts lässt der Stress oftmals nicht nach und anstatt tief und fest zu schlafen, wälzt man sich stundenlang schlaflos im Bett herum.

Solche Schlafstörungen können auf lange Sicht ernsthafte Probleme mit sich ziehen. Oftmals ist es ein Teufelskreis: aufgrund von Stress und Sorgen schläft man schlechter und da man schlechter schläft, schlägt sich dies wiederum auf die Psyche nieder.

Hier kann jedoch glücklicherweise die Naturheilkunde Abhilfe schaffen. Im Folgenden werden verschiedene Kräuter vorgestellt, die helfen können, gesunden Schlaf zu fördern und nervöse Nervenleiden zu beruhigen:

Baldrian (Radix Valerianae)

Altbewährte Hilfe bei Schlafproblemen
Heimisch in Europa und Asien ist Baldrian seit dem Mittelalter für seine Verwendung als Beruhigungs- und Schlafmittel bekannt. Die Wurzeln werden im Herbst gesammelt. Im Geschmack ist Baldrian süßlich-würzig und etwas bitter.

Verwendung:
Baldrian wird gerne eingesetzt bei Schlafstörungen und nervösen Erregungszuständen. Besonders bei nervösen und angstinduzierten Schlafproblemen, lässt sich durch Baldrian Erleichterung schaffen. Die Einschlafzeit wird verkürzt und die schlaflosen Phasen in der Nacht gehen zurück. Die Schlafqualität verbessert sich, indem man tiefer schläft.

Inhaltsstoffe:
Die Baldrianwurzel enthält ätherisches Öl, das sich aus Monoterpenen (z.B. Borneol, Campher) sowie Sesquiterpenen (z.B. Valerensäure) zusammensetzt. Zudem enthält Baldrian Lignane. Ein Zusammenspiel aller Inhaltsstoffe ist für die schlaffördernden und beruhigenden Eigenschaften verantwortlich.

Lavendel (Flos Lavandulae)

Hilft die eigene Mitte wieder zu finden
Lavendel ist in der ganzen Welt beliebt. Mit seinem breiten Einsatzspektrum ist er eine bedeutende Heilpflanze. Die betörend duftenden ätherischen Öle des Lavendels haben einen großen Stellenwert in der Parfum- und Aromatherapie. Die Heimat des Lavendels ist das Mittelmeergebiet.

Verwendung:
Der herrlich duftende Lavendel ist entspannend, krampflösend und hilfreich bei Nervosität. Er kann bei leichten Schlafstörungen eingesetzt werden und beruhigt auch einen nervösen Magen. Bei Muskelverspannungen zeigt er innerlich wie äußerlich einen positiven entspannenden Effekt. Neueste Studien ergeben, dass Lavendel bei der Therapie von Angststörungen unterstützen kann. Auf der seelischen Ebene wird dem Lavendel nachgesagt, dass er verborgene Ängste befreit und fördert sich angstfrei zu entfalten.

Inhaltsstoffe:
Lavendelblüten enthalten ätherisches Öl (Linalylacetat und Linalool), Gerbstoffe, Cumarine, Flavonoide und Sterole.